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■2014年06月26日(木)19:57  梅雨2
梅雨の時期は皆さん色々な症状が出てきやすいですが、今日はその中で「むくみ」の予防と解消法です!!

1.マッサージ
むくみの解消には「さする」が効果的です。
オイル、クリーム、パウダーなどですべりをよくしてから手先・足先から心臓に向かって優しくさすってください。
マッサージの前に温めたり、リンパ節の周囲を軽く押したり、指先などを動かすとより効果的です。

2.温める
温めることにより血行を良くします。
冷水と温水に交互に足や手をつけることを繰り返すとより効果的です。血圧が高い方、心臓が弱い方は冷水は使わないでください。

3.運動
運動により筋肉量、基礎代謝を増やしましょう。

4.長時間同じ姿勢をとらない
筋肉を動かさないとリンパ液がなかなか循環しません。
同じ姿勢でいることは肩こりや腰痛などの原因にもなります。

5.食生活の改善
塩分、アルコールを控えビタミン、ミネラルを多く取りましょう。

※むくみの予防・解消に効果のある食べ物
1.ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、うなぎ、たらこなど。
ニンニクやたまねぎなどに含まれるアリシンと一緒に取ると吸収率がよくなります。

2.カリウムを多く含む食べ物
バナナ、納豆、根部など果物、野菜、豆類に多く含まれます。

3.利尿作用のある食べ物
冬瓜、すいか、ごぼう、たけのこ、小豆、黒豆など

気になる方は上記のことを試してみてください(^^)/
もちろん梅雨時じゃなくても、むくみがある方は試してみてください!!

■2014年06月04日(水)23:57  6月キャンペーン!!
こんばんは!!扇です!!

暑くなり夏バテぎみですが
もうひと踏ん張り頑張ります!!('◇')ゞ

お待たせしておりました!

今月のキャンペーンの発表です!!!
今月は2本立てです!!!

。儀遒飽き続きボディーコンシェルジュを2000円で!
もちろん6月中に受けた方は2回目も2000円で受けられます♪

30分→2100円(3150円)
  60分→4200円(6300円)
  90分→6300円(9450円)
※指名がある方は通常料金になります。
 ( )内は通常料金です。

今月はこの2本立てになりますので、宜しくお願い致します!!

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