TOPICS｜肩こり腰痛の根本治療-こりトリニック笹塚

トピックス

■2022年12月01日（木）12:20　寒い時こそ動きましょう！

皆さんこんにちは。こりトリニックです！！

本日は寒い時こそ動いて温まろう！について考えてみましょう。

前回のお話で寒い時に急に動くとギックリ腰になりやすいと
お話ししましたが、急に動かず徐々に動かせば身体が温まってきます。
そこから運動やお仕事などで激しく動けば怪我のリスクが落ちてきます！
冬は基礎代謝が夏よりも高いため動けばエネルギーの消費量が増え
夏よりも筋量を増やしたり脂肪が落ちやすくなったりと良いことが多いです！

冬の運動はウォーキングや散歩、筋トレが無理なく続けられそうです。
ウィンタースポーツは冬にしかできないので楽しみながらするには
もってこいです！

冬は寒くて引きこもりガチですが楽しく身体を動かして温まり運動不足を
解消しましょう！

どんな運動をすればいいか分からない場合はご相談にものれますので
お気軽にご相談ください！

■2022年11月18日（金）12:49　ギックリ腰

みなさんこんにちは、こりとりニックです。
最近急に寒くなりましたがいかがお過ごしでしょうか？

冬に多くなってくるのが筋肉の異常、そこでその中でも多いぎっくり腰についてお話しします。

ではなぜ筋肉の異常が多いのかというと、人は体温を調節しようと脳から指令が出ます。
脳からの指令によって、熱を発生させようと筋肉は収縮し硬くなってしまいます。
この反応によって人は寒い中でも、活動する事ができます。

ただし、硬くなったまま無理な動きをしてしまうと筋肉は傷付きやすくなります。
中越し姿勢から急に上半身を上げると、腰の筋肉に物凄い負担はかかるので筋肉の膜は切れてしまうのです。
これがいわゆる「ぎっくり腰」というものです。

なので、冬場は急な動きをなるべく避けましょう。

当院ではぎっくり腰に対する施術を行っておりますので是非お越しください。

■2022年11月11日（金）13:17　冬こそ水分補給を！

日に日に冬が近づいてきましたね！
寒さが厳しい中ですが、水分不足で頭痛や肩こりの症状が起こることがあります！

冬に水分不足になってしまう理由があります。

夏場と違って全身から汗がでて軽度の脱水状態だと人は自然に水分補給をすると思います！
しかし冬は乾燥した空気や暖房によって発汗量が少なくなるために、自分で水分不足になっていることに気が付かないことが多くあります！

こういった理由から冬場でも人は積極的に水分を摂取していく必要があります。
水分が体から失われると頭痛、肩こり、腰痛など様々な症状を引き起こします。

冬は肩こりや腰痛を引き起こしやすい時期でもあります。
お身体の不調でお悩みでしたら、お気軽にご相談ください！

■2022年10月25日（火）19:05　食欲の秋

柿といえば、秋を代表する食べ物の一つです。

先日、妻から柿の食べ過ぎは身体に悪いと聞きました。

何でも食べ過ぎは良くないね～と話をして、その場は終わりましたが
なんでだろうと思い調べてみました！

柿には、タンニンという物質を多く含んでおり、胃酸と反応する事で
【胃石】として、胃の中に蓄積してしまうそうです。

蓄積することで、消化不良を起こしたり、腹痛や吐き気のような症状を
起こす恐れがあります。
また症状がひどくなると、胃潰瘍や腸閉塞も引き起こす恐れもあるそうです。

あくまで食べ過ぎる事が原因ですので、適度に食べること（一日１個200ｇ程度）で
予防ができますのでご安心ください。

柿には、ビタミンCやミネラルが豊富に含まれていますので、美味しく適量を食べていきましょう！

当院では、治療だけでなく、栄養指導や生活指導なども行っておりますので
お困りの方はご相談ください。

■2022年10月23日（日）19:19　歌と健康

今朝始業前、後輩スタッフ某E君が鼻歌を歌いながら掃除機をかけていたので

本日は歌を健康に関連付けて考えてみようと思います！！

歌を唄うのがお好きな方は多いのではないでしょうか？

患者さんの中でご高齢でも声の若々しい方、ハキハキした声で話す方が当院でも多いような気がします！

歌を歌う事の1番のメリットは「副交感神経を優位にする事」
※シンプルに言うとリラックスできるという事！

現代社会での生活により交感神経が優位になり、常に興奮状態である人の多い日本でカラオケはもはや神器なのかもしれないですね(゜.゜)

歌を歌う事はストレス発散は勿論、身体の筋肉が鍛えられる事や身体の血液循環が良くなる事などメリットだらけです！

ただ、中には歌う事が嫌いな方もいるかもしれません。
それぞれ嫌いな理由はあるかもしれませんが

筋力が少ない上に姿勢の悪い方は
・呼吸が浅い（声量がでない）
・筋力を上手く使う事ができていない（音域が狭い）
・歌い終わると身体が疲れる

など気持ちよく歌えるはずなのに何だか上手くいかないかもしれません。

当院で猫背の矯正をして身体のバランスを正し
JOYトレ（体幹トレーニング）で筋力をつける事ができると

喉が痛くなったり身体が凝り固まったり歌う事が辛いものになりにくくなるかもしれません！

小さな悩みでも私たちにサポートできる事はあると思うのでぜひお気軽にご相談ください！！

■2022年10月18日（火）19:51　スポーツの秋

身体を動かすには快適な季節になってきましたね。
たまに身体を動かして無理をしてしまい、怪我をする方も多く来院されます。

今回はその中でも多い怪我の一つ、【肉離れ】の紹介です。
多くは、ふくらはぎ（下腿部）や太もも（大腿部）に発生します。

分類として３段階に分けれら、３度：筋繊維の完全断裂、２度：筋繊維の部分断裂、１度：筋肉痛のような痛み、が表れます。

治療法としては、RICE処置と言って、冷やしたり、圧迫を加えたり、挙上したり、休む事が重要です。
特に痛みが強く、歩いたりできないようなものでも、しっかりとテーピングや包帯で固定をすることで痛みが軽減できます。

さらに痛みの軽減をするには、超音波や微弱電流などの治療も有効ですので
早めに治療を開始する事が大事です。

お困りの方などは、当院までお問い合わせください。

■2022年10月10日（月）09:45　眼精疲労

今日は眼精疲労についてのお話しです。

スマートフォンやテレビを見すぎたり、デスクワークのし過ぎで目が疲れることはありませんか？

眼精疲労は上記のようなことが原因で血行不良が起こり、血液から栄養がうまく筋肉に運ばれなくなってしまいます。そうすると、だんだん筋肉が硬くなってしまうので悪循環が起こり目が疲れてしまうのです。

また、目の疲れを放って置くと首や肩こりの原因にもなりますので日々ケアをしていきましょう！

セルフケアは目の周りの血行を良くするために、ホットタオルなどで温めたり目を動かす運動がオススメです！
時には、目を休める時間も作ってあげるとより良いですね！

また、こりトリニックではそんな眼精疲労の方のためにアプローチする鍼施術も行っています！目の疲れでお悩みの方も是非お気軽にご相談ください！

■2022年10月02日（日）18:25　笹塚・代田橋・幡ヶ谷で産後骨盤矯正をお探しなら、こりトリニックがおすすめです！

笹塚・代田橋・幡ヶ谷で産後骨盤矯正をお探しなら、こりトリニックがおすすめです！

妊娠初期から女性は赤ちゃんを産むために「リラキシン」というホルモンが分泌されて骨盤の骨と骨をつないでいる靭帯が緩み骨盤が開くことでお腹の中で赤ちゃんが成長するスペースを確保し、子宮頸部を軟化させ赤ちゃんが産道を通れるようにさせます。

体重は産前の体重に戻ったとしても、体型は骨盤が広がったまま、体型が戻らないと悩むママさんが多いです。

妊娠・出産を終えると骨盤はゆっくりと元の形に戻ろうとはするのですが、妊娠前や妊娠中の姿勢不良や座り方が悪かったりすると骨盤は正常な位置に戻らなくなってしまいます。

産後の体型変化には、骨盤の歪みやズレが大いに関係しているのです。

当院の産後骨盤矯正で正しくキュッと産後の骨盤をケアしましょう。

■2022年09月25日（日）12:32　寒さは大敵！！

こんにちは！本日は寒さについて投稿していきます。

身体に冷気が当たると体温を下げない為、皮膚から血管を遠ざけようと血管を細くさせてしまいます。
血液は栄養や体温を運ぶ大事なパイプで筋肉に血液が流れないとつりやすくなり、さらに筋肉の動きが悪くなり普段より傷めやすくなります。
怪我した時を振り返ってみると寒い時期に筋肉を傷めていませんか？

マッサージや鍼で血流を沢山確保することで、上記の症状を改善する事が可能なのです。気になる人はスタッフまで。

■2022年09月18日（日）17:59　ギックリ腰の安静は古い！

本日はギックリ腰について投稿していきます。

皆さんは「安静にして痛みが引くまで安静にしてる。」と言われたことがありませんか？
実は現在においては「動けるならどんどん動かしていく」が主流になります。

なぜなら傷めると患部を守ろうと筋肉が強収縮して動きが悪くなります。
このまま放置しておくと更に動きが悪くなり、徐々に悪化してしまいます。

なので動けるなら動かしつつ、筋肉の緊張を取る為にマッサージや鍼などで
筋肉の血液量と柔軟性を上げることが大切です。

詳しいことはスタッフまで

■2022年09月11日（日）12:46　足がつる

足がつる、いわゆる｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。

運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますが、おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。
「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。

そのままだと再度こむら返りが起きやすいので、マッサージや鍼などで改善する事が大事です。
気軽に声をかけて下さい。

■2022年09月04日（日）10:53　頭痛の種類

こんにちは！本日は頭痛について投稿します。

頭痛に種類があるのはご存じですか？主に多いとされているのが緊張性であり、精神的なストレスや長時間のデスクワークなど同じ姿勢を続けたことによって、血行が悪くなり首や頭の筋肉が緊張してしまうことで起こります。肩や首のこりを伴う人が多いのですが、これは、原因・メカニズムが似ているためです。

マッサージや鍼などで改善する事が可能なので気軽にご相談下さい。

■2022年08月30日（火）21:17　咳・喉の症状について

コロナ禍にあり、咳をすると周りの視線が気になることが多々あります。

そんな時に使えるツボをご紹介します！

【天突　てんとつ】

両方の鎖骨の間のくぼみになります。
人差し指や中指で、軽く斜め下に押してあげるのが効果的です。

咳を鎮めたり、喉の痛みの軽減に効果があるツボです。

円皮鍼などを貼っても効果的ですので、お困りの際はお問い合わせください。

■2022年08月28日（日）13:28　猫背って・・・

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こんにちは！本日は猫背についてご紹介していきます。

名前は聞いたことがあると思いますが、実際どのような姿勢なのか知らない方が多いです。

主にさん3か所のポイントを見て判断しています。
①耳の穴

②肩峰

③大転子（太ももにある骨の頭）

この三点を座位ではチェックし、一直線上にあれば正しい姿勢をしていると判断しております。

気になる方は一度当院で確認してみてはいかがですか？

■2022年08月26日（金）15:36　気候変動による辛さ

天気の変化と病気の関係は昔から知られており、気象要素（気圧、温度、湿度、日照時間、降水量、雷、風など）から悪影響を受けるものを「気象病」と総称し、
その中でも天気（気圧）が崩れるときに慢性の痛みが増強するものを「天気痛」や「低気圧不調」と言います。

低気圧不調は、主に気圧変化によって体内の水分バランスが乱れることで起こるとされています。
血管拡張による神経圧迫で起こる「頭痛」と気圧の低下が内耳で知覚され、
自律神経が乱れることで起こる「だるさ・めまい」などがあります。

膝の痛みで天気が分かる方もこの気圧の変化から影響を受けて痛みが出ます。

鍼や手技の施術により血液量が変化し改善させることが可能なので、気になる方はスタッフまで。

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